trening silowy

1600kcal to głodowe ilości, poza tym do redukowania żeby nie być niezadowolonym z efektu, bo może się po redukcji okazać, że nadal słabo to wygląda mimo mniejszej wagi, warto dorzucić trening siłowy

Gdzie trenujesz? W klubie czy na własną rękę? To samo tyczy się gdzie trenowałbyś trening siłowy

mozesz jesc tak samo. trening silowy wywoluje przyspieszenie metabolizmu do 48h, wiec nawet 2 dni po treningu organizm ma 'ssanie' na kalorie.

No na pewno nie gdybym był miśkiem ale kurcze 49kg przy ok 169-170cm to bardzo mało i myślę, że trochę tłuszczu nie zaszkodzi a na trening siłowy na prawdę nie mam czasu

Generalnie jeżeli zależy Ci na muskulaturze i sile to trening siłowy zdecydowanie zwycięża ;-)

dzięki tylko z tymi akcesoriami z siłowni będzie kłopot bo pracuje w delegacjach i ciezko by to było wozić ale jakoś sobie poradzę trening siłowy idzie wykonać wszystkim

Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 1 rok (nieprzerwanie 4-5 razy w tygodniu), 1 rok kettlebells Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, [...]

[...] sie caly czas,zmieniaja sie jedynie jego proporcje (do 80% udzialu) jak szybko zaczniesz czerpac energie z Tl. zalezy od poziomu glikogenu,ile zjadles WW itp. intensywny trening silowy powinien uszczuplic umiarkowana ilosc ,a aeroby w stalym tentnie 60-70 % dopala co trzeba i stosunek zacznie sie przechylac na szale tluszczu. To mozna wyczuc [...]

zadne odzywki nie sa Ci potrzebne to jedno, druga sprawa jest taka ze potrzebny bedzie trening silowy, pompkami itp.masy nie zrobisz ,

j/w trening siłowy ;)

ekto nie jestes, jednak z typowo redukcja tez bym nie ruszal. uloz solidny trening silowy, do tego ze 2 razy w tygodniu interwaly klasyczne jakies i dieta na zero i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-)

Polecam ci trening siłowy trzy razy w tygodniu co do treningu tu jest wszystko świetnie opisane http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html A aeroby rób na czczo jak masz możliwość lub po treningu ale wtedy zapodaj sobie jakiś antykatabolik żebyś nie palił mięska wypracowanego wcześnie. Co do supli [...]

dieta + trening siłowy + aeroby/hiit pzdr

Trening siłowy nie wskazany, chyba że pod prawidłowym prowadzeniem przez trenera. Uprawiaj sporty ogólnorozwojowe.

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1876 cal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(180) (3 x (7% z 1876= 131)) = 1531 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 218 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1876 kcal [...]

Zacznij od ogarnięcia diety, bo to 80% powodzenia redukcji, ćwiczenia to sprawa drugorzędna. Opracuj dietę, wrzuć, ktoś Ci ją na pewno poprawi. Główne zasady: - jedzenie mało przetworzone - mięso - kurczak to słaby wybór, bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka - tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz - [...]

Ok, będę robił na zmianę, jeden dzień trening siłowy, drugi dzień interwały

Trening siłowy jest podstawą, bez której zbudować możesz ewentualnie większy brzuch. W Holandii na pewno są siłowanie.

+ trening silowy ;)

Sądzę jednak by autor odpuscil sobie (w tym wieku) trening silowy; dobra niech robi przysiady,wspieca,brzuszki,domator innymi slowy, ale bez obciazenia.